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        健康男人从“胃”开始

            常常听到一句话“要想栓住男人?#30007;模?#24517;须?#20154;?#20303;他的胃”。意思是,女人要会做饭,伺候男人吃喝,才会把男人留在自己的身边。但这话其实也充满了另一层含义,就是要让你的男人感觉到家的温暖。可是女人,你除了希望男人留在身边之外,是不是更希望有一个健康体魄的他,才会给你十足的安全?#24515;兀?/u>

          健康的男人,需要女人的打造。给他一点关?#24120;?#19968;点温暖,一点体贴,就从他的胃开始吧!

          肾虚男人要温补

          进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭?#22270;?#40060;也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,?#23454;?#25668;入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。

          食疗方案:当归生姜羊肉汤。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调?#24076;?#28822;煮1—2小?#20445;?#21507;肉喝汤。

          脾虚男人要运脾

          进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳?#20303;?#33714;子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾?#20154;?#20135;类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入?#24076;?#24212;该选择细纤维的鱼肉为主。

          食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

          肝不好热量要适宜

          进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋?#36164;?#29289;为主。鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人.体 所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人.体 吸收利用,赤小豆、大枣也很适?#32454;美?#30007;性食用。

          食疗方案:午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠?#20282;?#32905;丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

          虚胖男士要清淡

          进补原则:虚胖的男性应控制脂肪?#30333;?#33021;?#24247;?#25668;入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调?#24076;?#20570;菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。

          食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用。

          夜班男人要补维生素

          进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各?#20013;孿适?#33756;,饭后吃点新鲜水果。

          食疗方案:平时要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品,同?#20445;?#36873;用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小?#20303;?#22823;白菜、番?#36873;?#40644;花菜、空心菜、枸杞子?#26696;髦中?#40092;水果等。胡萝?#20998;?#32925;汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择。

          少给男人吃这些食物

          黄豆

          除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过?#21487;?#20837;会

        提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。不过不要矫枉过正,要注意是“过量?#20445;?#21482;要不是每天大?#24247;?#25668;入,是不会过?#24247;摹?/p>

          油炸食物

          在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中?#24049;?#21453;式脂肪。美国食品药物管理局(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。这些食物我们还是少吃为妙。

          高脂牛奶

          牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实?#24076;?#39640;脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混?#24076;?#20854;破坏性效果也许会立?#22270;?#24433;。

          肥肉

          大口吃肉也许很阳刚,可事实正相?#30784;?#32418;肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性 爱部位的血管,充血不充分,如?#32963;?#20030;?何况这些都是?#24863;?#30340;血管,最容易堵塞。

          精面粉

          白面包、帖吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。人.体 中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含?#24247;?#39278;食有助于防止前列腺增生。

          聪明的女人,不仅仅是栓住了男人的胃,更是打造出一个健康的他。女人们,一起努力吧!



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