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        女人睡前几时洗澡更健康?

        卫生这个词,在字典上的解释是“能防治疾病,有益于健康?#20445;?#25152;以关乎健康的事都需要讲究卫生。吃饭时有饮食卫生,?#35789;?#26102;有用眼卫生,睡眠时也有卫生标准。现在看一看,你睡得卫生吗?

          沐浴在睡眠前后的不同作用

          最好在睡前2小时沐浴

          睡眠往往在体温下降后来临,?#20154;?#28020;会使体温升高,推迟大脑释放出“睡眠激素”。如果某天只能在睡前洗澡,可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟,让体温回落到正常水平,尽快入睡。

          醒后沐浴为了促醒

          在睡眠质?#24247;?#26631;准中,国?#37322;?#29992;的一个指标是“次晨感觉?#20445;?#22914;果感觉精神很好,?#35789;?#30561;眠时间短,也被认为睡眠质量良好。晨起后,一个水温稍微低一点的沐浴可以让我们振作精神,提高夜间睡眠的满意度。



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