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        什么样的人最应该瘦身

            一说到减肥瘦身,很多女性朋友经常是两眼炯炯有神,不管是瘦的、胖的、老的、少的……经常对瘦身一事乐此不疲。其实大可不必。据香港《明报》近日报道,减肥要有针对性,苹果型和梨型身材的人最应该减。

          苹果型身材的人通常胳膊腿细肚子大,但是腰腹浑圆,就像苹果一样,这也是减肥最容易成功的体型。苹果型身材又称腹部型肥胖,男性所占比例较多。这类人的脂肪沉积在腹部的皮下及腹腔内。如果男性腰围大于90厘米即2尺7,女性腰围大于80厘米即2尺4,就属于苹果型肥胖了。

          苹果型肥胖由于脂肪大多聚集在腹部,对胸腹腔器官都有挤压作用,因此对身体危害比梨型肥胖更严重。有报道?#30130;?#33529;果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风,还更容易患痴呆。研究人员发现,腰围大于臀围的?#24515;?#22899;性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还要多。

          梨型身材的人脂肪主要沉积在臀部及大腿上,上半身不胖下半身胖,?#27492;?#40493;梨,也称周围性肥胖。大多?#26377;?#23601;胖或是青春期肥胖、产后发胖,女性肥胖多属这种类型。梨型肥胖是由于腹部、腰、大腿、臀部的皮下脂肪的蓄积造成的,这些地方的脂肪一旦生成就很难减下来,不过这一类型的肥胖引起并发症的可能性是很低的,所?#21592;?#31216;为“良性肥胖”。

          苹果型身材的人应偏重于节?#24120;?#39184;前最好先?#22278;恕?#21917;汤等,这样可以减少主食的摄入,正式进餐时速度不能太快,不要吃得过饱,少喝啤?#21860;?#39184;后的运动可以选择仰卧起坐、摇呼啦圈,这样可以增?#21451;?#33145;部肌肉力量,达到腰部塑形的效果。

          梨型身材则更偏重于运动,可以慢跑、骑自行车、打球、登?#20581;?#29228;楼梯、腹肌运动、站起蹲下以及瑜伽等,都会增加肌肉力量,促使机体脂肪消耗达到减肥效果。但切忌高强度锻炼,因为梨型身材人很?#40493;?#25345;长期大强度运动。




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