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        当?#25300;?#32622;:养生百分百网 >> 养生长寿 >> 健身养生 >> 浏览文章

        太极拳口诀


          习练太极拳,明师授真传。向学勤修炼,要领记心田。

         “松柔正活圆,慢匀灵稳连。”字字体用严,意导气行拳。

          并步直身站,立地头顶天,心静神内敛,周身调松软。

          拔背下沉肩,面悦平视眼,舌抵?#21521;?#38388;,呼吸任?#21248;弧?/p>

          开步同肩宽,抬臂提手腕,屈膝对脚尖,掌根下砸按。

          坐胯臀收敛。吊、裹、撑裆圆,坐身中正端,切忌俯、仰、偏。

          行拳意为先,意气?#26494;?#21464;。以腰为轴转,一动俱动牵。

          上体平移辗,阴阳开合见。手法随意变,手型掌、钩、拳。

          手领臂而战,肩肘动连腕,运手走弧线,柔活又灵便。

          掤捋挤和按,不丢不顶黏,借力巧应变,内功心法练。

          下肢进退换,虚实分明显。步法从身变,轻灵又稳健。

          拳架套路连,行云流水般;运行轨迹圆,大气又舒展。

          攻防义明然,劲力意向练;走架方位严,拳姿正准娴。

          恒心推求拳,潜心拳理?#23567;?#26085;练不间断,受益定延年。



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