<dl id="3h3jn"><ins id="3h3jn"></ins></dl><div id="3h3jn"><ol id="3h3jn"><thead id="3h3jn"></thead></ol></div>

    <em id="3h3jn"></em>
        <div id="3h3jn"><ol id="3h3jn"></ol></div><div id="3h3jn"></div>

        <div id="3h3jn"></div>

        <optgroup id="3h3jn"><meter id="3h3jn"><rt id="3h3jn"></rt></meter></optgroup>
        <dl id="3h3jn"><menu id="3h3jn"><small id="3h3jn"></small></menu></dl>

        当前位置:养生百分百网 >> 养生长寿 >> 健身养生 >> 浏览文章

        仰卧起坐到底能不能减肥



             仰卧起坐可谓是最简单,对运动场所最宽容的运动之一了。到底仰卧起坐能不能减肥,在网络上,早就两成了两派,公说公有理,婆说婆有理。有人说,只要正确做仰卧起坐就能减肥。也有人干脆指出,不能减肥,只能锻炼腹肌。可谓众说纷纭。
         

          仰卧起坐是冬天最适合的运动了,足不出户,躺在床上、沙发上就能做。仰卧起坐能不能减肥,还是要看做仰卧起坐时人.体 的心率。如果做仰卧起坐时心率能保持在140/分以上,坚持30分钟以上,就算是有氧运动,能够起到减肥的效果。

          在频率方面,男女有所区别,男性每分钟做30~50个即可,女性减少为20~40个,但也必须不间断的做30分钟以上。

          认为不能减肥者,主要是认为仰卧起坐属于无氧运动。其实,它是一种无负重的有氧练习。

          如果管不住嘴,即便是做再多的仰卧起坐,还是阻止不了小腹“长大”的迹象。所以还得像查尔斯那样,多吃粗粮,饮用豆奶而不是甜饮等。


          正确的仰卧起坐

          男性:上下起伏时角度超过90°,速度要快。也可以将角度变小,相对慢速进?#24615;?#20026;低强度。

          女性:将双手放置头后,双腿自然弯曲,起身幅度离地60°~70°。20个为1组,连续做2~3组。也可?#36816;?#33151;自然落地,上身平躺在床上,然后将双腿抬离地面达到与床水平或略高的高度。



        上一篇:告别腰酸背痛 其实很简单

        下一篇:搓搓膝盖 也养生

        关于站点 | 版权声明 | 广告服务 |

        版权所有 2008-2020 养生百分百

        河北十一选五一定牛五分一1
        <dl id="3h3jn"><ins id="3h3jn"></ins></dl><div id="3h3jn"><ol id="3h3jn"><thead id="3h3jn"></thead></ol></div>

          <em id="3h3jn"></em>
              <div id="3h3jn"><ol id="3h3jn"></ol></div><div id="3h3jn"></div>

              <div id="3h3jn"></div>

              <optgroup id="3h3jn"><meter id="3h3jn"><rt id="3h3jn"></rt></meter></optgroup>
              <dl id="3h3jn"><menu id="3h3jn"><small id="3h3jn"></small></menu></dl>

              <dl id="3h3jn"><ins id="3h3jn"></ins></dl><div id="3h3jn"><ol id="3h3jn"><thead id="3h3jn"></thead></ol></div>

                <em id="3h3jn"></em>
                    <div id="3h3jn"><ol id="3h3jn"></ol></div><div id="3h3jn"></div>

                    <div id="3h3jn"></div>

                    <optgroup id="3h3jn"><meter id="3h3jn"><rt id="3h3jn"></rt></meter></optgroup>
                    <dl id="3h3jn"><menu id="3h3jn"><small id="3h3jn"></small></menu></dl>

                    星际争霸战游戏 记忆盛宴彩金 幸运8和9 开心农场2乡村度假升级 欢乐生肖走势图乐彩网 dnf机械师加加银弹 福彩浙江15选5走势图 金钱蛙能活多久 吉林快三走势图淘宝 不朽的浪漫客服