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        大师谈养生小窍门

              他是北京中医药大学终身教授;他?#31373;?#20195;中医方剂学创始人;他在2009年6月被授予首届“国医大师”称号……他就是著名的中国养生大师——五绵之。下面是小编收集整理出来的关于王绵之自身常用的养生秘诀,大家不妨一起看看。

          现代人为了养生,动不动就弄点儿冬虫夏草吃。王绵之教授在平?#20445;?#21516;样会吃一些来保持身体健康。但他每天吃的分量很少,只需半克,研成粉末,放入牛奶中搅拌后服用。他说:“吃这些东西保健,关键在于持之以恒。我自己算了算,每天半克,一年才吃180克。你拿10天的量在一天吃了,不仅浪费,还会让身体得病。”

          除了吃点冬虫夏草保健,他还有另外一些养生秘诀。

          一.吃东西不“忌讳”。王绵之教授认为,只要身体健康,吃东西不应该有太多的禁忌,而是应该每种食物都吃一些,这样营养才能均衡。

          二.吃冰激凌多在嘴里含一会儿。王绵之教授从小爱吃甜?#24120;?#24180;纪大了,他还?#19981;?#19978;了冰激凌,而?#19968;?#21507;得很有讲究。

          在吃冰激凌?#20445;?#20182;?#19981;?#22312;嘴里多含一会儿。他说,这样吃下去,不会太凉,对身体也就不会有什么坏影响。

          三.“腹式呼吸”呼出废气。在王教授眼中,真正对身体起到关键作用的除了健康向上、从容不迫的心态,还有就是注意锻炼。练功?#20445;?#20182;?#24247;?#33041;子里要空、要静,呼吸调匀、心率放慢,全身放松,集中意念。

          另外,他还有一个小窍门,就是使用腹式呼吸。方法很简单:向外呼气?#21271;?#32922;子,向内吸气时鼓肚子,按照正常的呼吸频?#22987;?#21487;。他说,这样可以将身体里的废气呼出去,然后再将新鲜的空气吸入体内,起到吐故纳新的作用。很简单的方法,对于我们的健康却大有益处。



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