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        营养素组合指南


          营养摄取讲究的是“均衡?#20445;?#26356;多的时候,人.体 需要补充的远不止一种单一的营养素,但不同营养素之间却有着共生或相斥?#21335;?#24615;,如何组合使用才更为合理?哪些组合又是不利的呢?

         

        正确组合

            ◎维生素A+维生素B2+维生素C+维生素E

           维生素E可以留住维生素A,维生素B2及维生素C则能强化维生素E的效果。

            

        ◎维生素A十维生素D

            维生素D帮助维生素A的吸收。

           

        ◎维生素A+蛋白质

            蛋白质运送维生素A至身体各部。

           

        ◎维生素B6/叶酸十蛋白质

            维生素B6帮助蛋白质代谢;叶酸帮助蛋白质合成。

           

        ◎泛酸十糖类/脂肪/蛋白质

            泛酸帮助糖类与脂肪的代谢,加?#24247;?#30333;质的利用。

           

        ◎维生素B+葡萄糖

            维生素B群帮助葡萄糖燃烧完全,转变为能量。

           

        ◎维生素C+维生素p

            维生素p增加维生素C的吸收率。

           

        ◎维生素C+

            维生素C增加铁的吸收率。

           

        ◎维生素D+/

            维生素D帮助钙和磷的吸收及运送。

          

            ◎维生素K+

            维生素K帮助钙的吸收。

           

        ◎钙十蛋白质

            蛋白质增加钙的吸收。

         

        错误组合

            ×维生素C过量:将赶走维生素B12及叶酸。

            ×维生素D过量:钙大幅增加。

            ×维生素E过量:将减少维生素A及维生素K的利用。

            ×铜过量:锌会损失。

            ×磷过量:钙会被消耗。

            ×钠过量:将赶走钾。

            ×锌过量?#21644;?#38081;会被消耗。



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